芒种易犯懒 午休能养阳

  今日起进入芒种节气。中医专家指出这一时节人体容易困倦懒散宜饮食清淡、多喝水、勤洗澡、正当午休等都是对付困倦的好办法。  今日起进入芒种节气。中医专家指出这一时节人体容易困倦懒散宜饮食清淡、多喝水、勤洗澡、正当午休等都是对付困倦的好办法。

    
  广东省中医院中医经典科主任颜芳指出原由芒种气候炎热、雨水天气交替出现人容易感到四肢困倦、萎靡不振所以在饮食上要重视清淡为主。在强调饮食清淡的同时还应食勿过咸、过甜。芒种节气时可多食益气养脾类食物如小米、山药、太子参等均为药食双宜之品。
  夏季人体新陈代谢旺盛汗易外泄耗气伤津之时宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退炎热天气消化能力下降且多患高血压、冠心病、糖尿病等疾患饮食尤宜清补为主辅以清暑解热、护胃益脾的食品。

    女士在月经期或产后期间也忌食生冷性凉之品。
  颜芳指出原由夏天昼长夜短夜间睡眠时间短因天气炎热汗出多人们容易困乏故起居上除了晚睡早起以顺应自然规律还要重视睡子午觉。子时是指23:0001:00子时阴气最盛;午时指11:0013:00午时阳气最盛。子时睡觉最能养阴睡眠效果也最好;午时睡觉有利于人体养阳。晚上睡觉时间再晚也不应超过23时11时到13时之间应小憩以30分钟到1小时为宜。

    
  芒种节气还要重视补充水分。有人大汗过后一过性饮大量的白开水或饮料更有甚者过量饮用冰冻饮品这些都是不可取的。精确的喝水方法是:采取少量多次频饮的方法以饮温开水为佳如出汗过多可正当饮用淡盐水以补充丢失的盐分不建议饮用冰冻的饮料或矿泉水等。(记者 严慧芳 通讯员 宋莉萍)