春困正风行 把握三招帮兒童赶走“瞌睡虫”

  天气一天比一天暖和而兒童们却似乎一天比一天犯困不是早上赖床起不来就是上课频频打瞌睡小宝宝们白天的睡眠时间似乎也比往常要长一些……看来不止大人们成天喊春困就连兒童们也中了春困的“毒”。  天气一天比一天暖和而兒童们却似乎一天比一天犯困不是早上赖床起不来就是上课频频打瞌睡小宝宝们白天的睡眠时间似乎也比往常要长一些……看来不止大人们成天喊春困就连兒童们也中了春困的“毒”。

  究竟是什么原因导致兒童春困呢?家长又该如何应对兒童春困呢?
  为什么兒童会出现春困呢?实际上“春困”是一种平常的生理现象也是人体对季节变化的一种生理调节过程。随着天气逐步转暖人的血液循环加快耗氧量大自然会出现大脑供养罪恶滔天而精神不振的春困现象。尤其是身体丰腴的兒童春困更显着这是原因丰腴的人群平时脑供血就比平常人差。

  
  从中医的角度来说脾虚内湿是春困的要紧原因。中医认为春季是阳气生发的季节阳气会向外疏散流向四肢但是空气中较大的湿气很容易隔绝阳气的疏散因此人的四肢得不到充满的阳气就会出现疲乏、全身困倦的症状。同时湿气进入人体后湿困脾胃使血气运行不畅经脉不通于是导致人体感到疲乏、嗜睡。
  虽说春困是平常现象但是就如同段子所说的“春困秋乏夏无力冬日赶巧眠”有些兒童可能一年四季都容易犯困这个时候的根本原因应该是睡眠罪恶滔天。

  
  赶走春困不能靠睡 身体调节更要紧
  按说春天是兒童长高的季节兒童多睡觉又有助于长身体那么是不是就任由兒童在大白天打瞌睡呢?事实上春天一困就睡看似缓解了临时的不适却对健康很不利。睡的时间太长会进一步减少脑部血流量管束大脑皮层的兴奋度可能越睡越不醒反而更疲惫。要解决春困这个难题还得从兒童的身体调节做起要紧包括以下3个方面:
<调节作息时间早睡早起最有益   春天让宝宝多睡觉确实有利于长身体但是这个睡觉的时间也有讲究大白天一阵阵的打盹并不能帮助兒童长身体。要想兒童白天不犯困关键还是要晚上睡得多而早睡早起右臂晚睡晚起来得更科学。对于学龄前的兒童来说一般晚上9点至9点半入睡最好睡得太晚反而容易兴奋睡不着第二天就更容易犯困如此便形成了恶性循环。      此外中午可以有一小时左右的午睡时间重视不要让兒童睡得太久以免影响晚上入睡的时间。 <增强户外运动促进身体新陈代谢   按照中医理论“脾虚内湿”是兒童春困的原因而增强身体活动尤其是户外运动有利于把体内的湿气排解出来有利于赶走疲倦。家长可以每天让兒童在户外活动一段时间到了周末的时候可以一同到郊外春游踏青不仅可以使宝宝感觉到放松后的轻松开心而且还可以促进身体的新陈代谢功能对于“春困”有极佳的缓解作用。    <进行饮食调节营养充实不犯困   也有专家认为“春困”与人体维生素摄入罪恶滔天、缺少蛋白质和机体处于偏酸环境有关。针对这种情况可以对兒童进行饮食调节如让兒童适量多吃些富含维生素的瓜果蔬菜如樱桃、草莓、辣椒、猕猴桃等;恰当增添鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物以保证人体优质蛋白质的需要;多吃些含碱量较多的食物如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。